Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người phải ngồi làm việc trong thời gian dài, khiến cơ thể dễ bị căng cứng và mệt mỏi. Việc duy trì tư thế đúng khi ngồi làm việc không chỉ giúp giảm khó chịu mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Đầu tiên, bạn cần điều chỉnh ghế sao cho lưng được hỗ trợ tốt. Phần lưng dưới nên được tựa nhẹ vào ghế để giữ đường cong tự nhiên của cột sống. Chân đặt thoải mái trên sàn hoặc dùng bệ kê nếu cần thiết. Điều này giúp giảm áp lực lên hông và lưng dưới.
Tiếp theo, màn hình máy tính nên đặt ngang tầm mắt để tránh cúi đầu hoặc ngửa cổ quá mức. Vai thả lỏng, không nâng lên cao, và khuỷu tay tạo góc khoảng 90 độ khi gõ bàn phím. Những điều chỉnh nhỏ này giúp giảm căng cơ vai và cổ.
Ngoài tư thế, điều quan trọng không kém là nghỉ giải lao ngắn. Cứ mỗi 40–60 phút, bạn nên đứng dậy, vươn vai hoặc đi lại vài phút để lưu thông máu và giúp cơ thể thư giãn.
Duy trì tư thế đúng không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mỗi ngày mà còn hỗ trợ cột sống khỏe mạnh, giảm mệt mỏi và giúp tập luyện hiệu quả hơn khi bạn bước vào các hoạt động thể thao.